Walker Tereza Ďurdiaková a ales un pas în necunoscut pentru pregătirea din acest an sub forma unei concentrări în Kenya. Lucie Nekulová a întrebat-o ce mai face Terca în Kenya.

Antrenamentul de iarnă este în urmă, iar pietonii așteaptă deja cu nerăbdare începerea noului sezon de curse. Anul acesta, reprezentanții cehi s-au pregătit pentru ei în destinații netradiționale. Eliška Martínková a plecat în Columbia (un interviu cu ea a fost publicat pe site-ul ČAS și un interviu și mai interesant despre condiții poate fi citit pe site-ul web atletism.sk - conversație cu M.Morvay), Vít Hlaváč a călătorit în Africa de Sud împreună cu slovacii și s-a alăturat ocazional unui grup puternic german care se antrenează regulat acolo. În ceea ce privește mersul pe jos, Tereza Ďurdiaková a vizitat cea mai exotică destinație și a petrecut câteva săptămâni în Iten, Kenya.

Deși Kenya este o mecca pentru alergători, este, spre deosebire de Columbia, o destinație foarte nouă pentru plimbări. Mulți sportivi sunt interesați de cum s-a descurcat Terca în Kenya, așa că sportivul nostru de elită a acceptat să răspundă la câteva întrebări Luciei Nekulova despre antrenamentul ei în Kenya. Sunt:

1. De ce te-ai hotarat asupra concentrarii? în Kenya?

Kenya m-a atras de mult timp. Chiar și ca alergător, m-am uitat la ea. Este o destinație neobișnuită pentru mine și am fost tentată să încerc condițiile modeste de viață. Din Europa, suntem obișnuiți cu un lux uneori inutil și cu o viață grăbită. Sunt momente când mă sătura de asta. Când am antrenament greu, trebuie să mă odihnesc mult și îmi place liniștea și niciun stres în jurul meu.

2, Cum te descurci cu altitudinea mare din Iten?

Este o întrebare potrivită. Toată lumea crede că există o corelație directă între a fi la altitudine și îmbunătățirea performanței. Dar fiecare reacționează diferit la înălțime. Chiar și după cinci săptămâni aici, uneori nu pot să-mi trag respirația. Un ritm evaluat greșit în timpul unei sesiuni de antrenament solicitante vă va distruge aproape, iar regenerarea la altitudine este ulterior relativ lungă. Oboseala pare mai profundă și uneori ți-ar plăcea să fugi în zonele joase sau direct acasă :)

3, Cumé există tr pentru tineéninkové condiţii din perspectiva unui mers de elită? Bsecerătorii au lăudat în repetate rânduri cantitatea lutde drumuri pe trénink, pentru asta au condus pe drum pe un tr specialéninnies. Cumé este acolo pentru tine

Aici sunt multe drumuri de pământ, dar și multe drumuri asfaltate. Îmi amintește puțin de terenul deluros din Tatra. Pe câmpia lungă, mergi cam 10 km până la Moiben. Poți închiria o motocicletă, din care sunt multe la fiecare colț, iar pentru 35 CZK vei fi dus (fără cască) la Moiben. Dacă vrei ca motociclistul să finalizeze cu tine întregul antrenament ca stimulator cardiac, vei plăti 300 CZK în conversie. Nici durata antrenamentului nu contează. Pentru mine, a fost un antrenament de aproape 4 ore pentru această sumă. În rest, îmi place și să trap, așa că a-mi salva picioarele pe drumuri de pământ este foarte convenabil și plăcut. De la hotel avem intrare gratuită la stadionul tartan, care se află la 2,5 km. Pentru ceilalți vizitatori este practic imposibil să ajungă pe stadion și trebuie să se deplaseze până la Eldoret. Poți să alergi până la stadion, să te plimbi pe drum sau să prinzi un motociclist.

4, Unde și cum locuiești? De la socialcapei merg îní că te-ai mutat și cu partenerul tău... Câte Nuechů este pe loc iarna aceasta? Mai sansa sa te intalnesti?

La început am trăit în așa-numitele condiții kenyene. O cameră, pat, lucruri pe podea. Dar ne-a fost dor de bucătărie și per total nu ne-a plăcut cazarea aleasă. De exemplu, Jirka Homoláč l-a avut mult mai bine și în același timp mai ieftin (10 euro/noapte). Peste tot în jurul unității de cazare era iarbă, o cameră în care se putea găti. În complex era un salon de masaj și, în general, locuiau acolo o mulțime de kenyeni profesioniști. În combinație cu mâncarea, cazarea noastră era destul de scumpă și nu exista posibilitatea de a găti singuri. Nu aveam contacte, așa că am decis să ne cazăm într-un hotel care oferă standarde europene. Așa că am trăit 1/2 din șederea în condiții kenyane și 2/2 din șederea de care ne bucurăm la hotel. Sunt destul de mulți cehi aici și Iten este un sat relativ mic, așa că întâlnirea nu este o problemă.

5, Cum este Kenyanul pentru tine? cura de slabire?

Din fericire, nu am de-a face cu nimic la hotel. Avem mâncare de 4 ori pe zi și mi se potrivește perfect. Este usor si usor de digerat. Avem și specialități tipice kenyene (ugali, chapati, varză, orez, Nyama Chomu (roast beef sau oaie). Brânza mi-e dor, dar poate fi cumpărată din orașul Eldoret din apropiere. Probabil că de acolo poți cumpăra aproape orice, inclusiv pizza clasică etc. Probabil aș prefera să se pună la punct înainte de cursă în mediul ei clasic cu mâncarea ei obișnuită, dar pentru antrenament mâncarea este cu adevărat ușoară și dietetică.

6, Trélocuiesti singur sau ai un coca motréintalnind cu cinevam? cehi alergători de maraton často trénovali cu kenyeni, ce faci ca pieton?

În această perioadă, nu am nevoie încă să merg la fitness complet, așa că nu este nicio problemă să efectuez singur majoritatea sesiunilor de antrenament. Dar am avut ajutor pentru sesiunile cheie de antrenament. Am plătit o motocicletă, care m-a costat vreo 300 CZK, iar motociclistul a fost cu mine 4 ore. Dar Michal Stanovský m-a ajutat foarte mult. Un alergător de maraton, angajat și în Victoria și luptăm împreună aici, în Kenya. Pentru câteva alergări, m-am alăturat grupului kenyan, care a avut grijă de mine și cineva a verificat constant cum mă descurcăm și dacă ritmul era ok.

7. Cum reacţionează kenyenii?é pe capcapră? În ultimii ani, ei încep să culeagă succese în domeniul mersului sportiv, dar pentru majoritatea kenyenilor va fi probabil o mare necunoscută.

Ar exista un mare potențial de a-i face pe kenyeni buni plimbători. Este o sursă de venit pentru ei, dacă ar fi cineva care ar crea aici grupuri mari, cu siguranță ar merge pe ea. Kenianilor le place să alerge împreună, iar antrenamentul solitar nu este pentru ei. Ar dori să înceapă cu copiii și să creeze aceleași grupuri ca și pe fugă. Aici sunt câțiva plimbări, dar din păcate nu am reușit să-i întâlnesc. Kenianii mi se alătură adesea și încearcă o secțiune cu mine. Este destul de distractiv. Toți aici sunt prietenoși și chiar și eu mi-am făcut prieteni kenyeni aici. Sunt pur și simplu obișnuiți să se grupeze în grupuri și să petreacă timp împreună.

8, În Kenya, ești fără trenéra, lasăai mers cu tr-ul datécu un plan brut sau doar cu o idee brută și adaptezi planul în funcție de posibilități și de cum te simți? Supravegheredepinde de tineca ncineva despre tehniciéexecutarea acestuia?

Da, sunt aici fără antrenor, pentru că sunt alături de el cea mai mare parte a anului și aici simt că această concentrare ține mai mult de o muncă grea. Am venit aici cu un plan de antrenament, dar nu este o dogmă și o consultăm zilnic la telefon. De exemplu, după un virus intestinal, planul a trebuit pur și simplu să fie dezgropat și ajustat. Michal mă filmează chiar și pe video și îi trimit videoclipurile lui Ivoš prin Whats App.

9, Folosești des în trébicicleta ninku, nu ratati tr-ul secundaréninkové resurse? Ce fel de sport suplimentar, de întărire, de regenerare ai?

Avem aici un centru de fitness destul de drăguț, care este dotat cu antrenori de biciclete de un nivel suficient și aparate cardio. Sălile de sport găzduiesc cursuri de fitness de grup, care sunt destinate în principal alergătorilor profesioniști din Kenya, dar oaspeții hotelului sunt bineveniți să se alăture oricând. Trebuie să spun că kenyenii nu prea au un nucleu stabilizator :) Dar în apărarea lor - lecțiile nu sunt deloc ușoare... Înainte de a pleca în Kenya, am parcurs destul de mult kilometraj, așa că nu chiar am nevoie de o bicicletă aici. În orice caz, este posibil să închiriezi un MTB frumos cu 200 CZK/zi sau 5000 CZK/lună în Iten, iar traseele de călărie de aici sunt grozave. În caz contrar, avem o piscină deschisă de 25 m disponibilă la hotel. Până a venit sezonul ploios, era foarte bun la înot.

În ceea ce privește regenerarea, îmi sunt suficiente masajele, care sunt la nivelul de 10/10 puncte și costă de la 100 CZK - 300 CZK. De asemenea, avem echipament de reabilitare și un kinetoterapeut în hotel. De asemenea, este disponibilă o saună finlandeză.

10, Kenya TV îndeplinité imaginație? Și cu ce te-ai dus în Kenya?éa fost ea

Am zburat aici cu viziunea unei pregătiri calme, fără stres. Am vrut să vizitez Kenya și să văd cum se antrenează aici. Este o lume complet diferită. Mai exact, în Iten, majoritatea este dedicată doar alergării și chiar și atunci există un singur obiectiv - să alergi și să fii cel mai bun.

11, se pare că-ți place V Iten. Veți dori să vă repetați șederea în Africa în viitor? În ce nalécunoști avantajele și dezavantajele șederii din punctul de vedere al unui pieton?

Mi-ar plăcea să revin aici în noiembrie și decembrie, pentru că Michal are aici Campionatul Mondial de Cros pentru Surzi și ne convine să ne pregătim împreună. Ar fi frumos să continuăm antrenamentul la altitudine cu un alt sejur, de exemplu, în Alpi sau în altă stațiune. Din punctul de vedere al pietonilor, nu există posibilitatea de a forma grupuri mari, dar nu sunt obișnuit cu ei din Cehia, așa că nu îi caut prea mult. Personal, o sesiune de sparring sau chiar un motociclist cu adevărat plătit sau un șofer kenyan într-o criză este suficient pentru 86 CZK/antrenament. Personal, îmi lipsește doar piscina interioară și orele mai lungi de deschidere a sălii de sport din localitate.

12, prima cursă începe tEl așteaptă în Dudince, imediat după ADAvrat din Kenya. călătoria este destul de lungă, cum ați gestionat călătoria până acolo și nu vă este frică de oboseală de la provocăriéel călătorește?

Sincer imi este foarte frica de oboseala, dar cei care se tem nu au voie in padure :). Știm deja că ne-au schimbat zborul, așa că vom ajunge la Viena cu 5 ore mai târziu decât era planificat inițial. Mereu am alergat cel mai bine în a 10-a zi după întoarcerea de la munte, așa că acesta este un test și o premieră în același timp. Am fost surprins că călătoria în Kenya nu a fost atât de dificilă pe cât mă așteptam. Practic petreci o noapte în avion și ești acolo dimineața. Primești două mese în avion, te uiți la un film și călătoria trece destul de plăcut.

13, Și în sfârșit unul cu o previzualizare a televizoruluiéeliberează-létimp Sejurul este pur sportiv sau ai uneori spațiu pentru altcevaé acea africaé aventură?

Până la urmă, trebuie să evaluez șederea ca fiind pur sportivă. Dar nu a fost planificat. Inițial am vrut să merg într-o excursie Safari, dar am avut febră și am avut probleme intestinale timp de o săptămână. Până la urmă, medicina kenyană, pe care ar fi trebuit să o am de la început, a rezolvat-o într-o zi. Ei bine, o lecție învățată pentru data viitoare. Dar am avut părul împletit aici de două ori pentru o sumă minimă de bani și după-amiaza petrecută cu femeile kenyene a fost destul de plăcută. Doamna care mi-a împletit părul are un semimaraton de 1:09 și se pregătește în prezent pentru un maraton în Franța.

Vă mulțumesc foarte mult și cu siguranță toată lumea vă dorește nu numai să îndepliniți criteriile de nominalizare, ci și să îmbunătățiți în continuare recordul Cehiei. Cel mai bun din Poděbrady.  🍀