Chodkyňa Tereza Ďurdiaková zvolila pre tohtoročnú prípravu krok do neznáma v podobe sústredenia v Keni. Ako sa Terke v Keni darilo na to sa jej vypytovala Lucia Nekulová.

Zimná príprava je za nami a chodci už netrpezlivo očakávajú štart novej závodnej sezóny. Českí reprezentanti sa tento rok pripravovali pre nich v netradičných destináciách. Do Kolumbie vyrazila Eliška Martínková (rozhovor s ňou vyšiel na webe ČAS a ešte asi zaujímavejší rozhovor o podmienkach sa dá prečítať na webe atletika.sk - rozprávanie s M.Morvayom), do JAR spolu so Slovákmi odcestoval Vít Hlaváč a občas sa pripojil k silnej nemeckej skupine pravidelne tam trénujúci. Z hľadiska chôdze najexotickejšiu destináciu navštívila Tereza Ďurdiaková a prežila niekoľko týždňov v kenskom Itene.

Hoci je Keňa Mekkou bežcov, pre chodcov je, na rozdiel od Kolumbie, veľmi novou destináciou. Mnohých atlétov tak zaujíma, ako sa Terke v Keni darilo a tak naša elitná atlétka súhlasila odpovedať na pár otázok Lucii Nekulovej ohľadom prípravy v Keni. Tu sú:

1, Prečo si sa rozhodla pre sústredenie práve v Keni?

Keňa ma dlho lákala. Už ako bežkyňa som po nej pokukovala. Je to pre mňa netradičná destinácia a lákalo ma si vyskúšať skromné ​​podmienky života. Sme z Európy zvyknutí na hocikedy zbytočný luxus a uponáhľaný život. Niekedy sú chvíle, keď ma to unavuje. Keď mám ťažké tréningy, tak potrebujem dosť odpočívať a mám rada pokoj a okolo seba žiadny stres.

2, Ako znášaš vysokú nadmorskú výšku v Itenu?

Je to vhodná otázka. Každý si myslí, že je priama úmera pobyt v nadmorskej výške a zlepšenie výkonu. Ale každý na výšku reaguje inak. Aj po piatich týždňoch tu sa občas nemôžem dodýchnuť. Zle odhadnuté tempo pri náročnom tréningu Vás takmer zničí a regenerácia vo výške je následne pomerne dlhá. Únava mi príde hlbšia a niekedy by ste radi utiekli dole do nížin, alebo rovno domov:)

3, Akoé tam sú pre teba tréninkové podmienky z pohľadu elitnej chodkyne? bŤažci si opakovane pochvaľovali množstvo hlínných ciest na trénink, k tomu jazdili na ceste na špeciálne tréninky. Akoé to tam je pre teba?

Je tu množstvo hlinených ciest, ale aj množstvo asfaltových ciest. Trošku mi to pripomína kopcovitý terén v Tatrách. Na dlhú rovinu sa jazdí asi 10 km na Moiben. Stopnete si motorku, ktorých je tu na každom rohu veľa av prepočte za 35 Kč sa (bez helmy) necháte odviesť do Moibenu. Pokiaľ chcete, aby motorkár absolvoval celý tréning ako pacemaker s Vami, tak zaplatíte v prepočte 300 Kč. Nezáleží ani na dĺžke tréningu. U mňa to bol za túto čiastku tréning dlhý takmer 4 hodiny. Inak rada aj poklusávam, takže šetriť nohy na hlinených cestách je veľmi vhodné a príjemné. Z hotela máme voľný vstup na tartanový štadión, ktorý je vzdialený 2,5 km. Pre iných návštevníkov je prakticky nemožné sa na štadión dostať a musia jazdiť do Eldoretu. Na štadión môžete dobehnúť, či po ceste dôjsť, alebo si stopnete motorkára.

4, Kde a ako bývaš? Zo sociálnach sítie ví, že si sa aj s parťákom sťahovala… Koľko Čechů je tento rok v zime na mieste? máte možnosť sa stretnúť?

Najprv som bývala v tzv. kenských podmienkach. Jedna izba, posteľ, veci na zemi. Lenže nám chýbala kuchyňa a celkovo sa nám zvolené ubytovanie nepáčilo. Napríklad Jirka Homoláč to mal oveľa lepšie a pritom lacnejšie (10eur/noc). Okolo ubytovania mal všade trávu, miestnosť kde sa dalo variť. V areáli bola masérna a celkovo tam bývalo množstvo profi Keňanov. V kombinácii s jedlom naše ubytovanie vychádzalo celkom draho a nebola možnosť si uvariť sám. Nemali sme kontakty, a tak sme sa rozhodli pre ubytovanie v hoteli, ktorý ponúka Európsky štandard. Takže sme zažili 1/2 pobytu kenských podmienkach a 2/2 pobytu si užívame v hoteli. Čechov je tu celkom dosť a Iten je pomerne malá dedina, takže sa stretnúť nie je problém.

5, Aká je pre teba kenská strava?

Našťastie v hoteli nemusím riešiť vôbec nič. Máme jedlo 4x denne a úplne mi vyhovuje. Je ľahké a dobre stráviteľné. Máme aj typické kenské špeciality (ugali, čapáti, kapusta, ryžu, Nyama Chomu (pečené hovädzie alebo ovčie mäso). Chýba mi tu syr, ale je možné kúpiť v neďalekom meste Eldorete. Asi tam kúpite takmer všetko, vrátane klasickej pizze apod. Asi by som radšej doladila pred pretekmi vo svojom klasickom prostredí so svojim obvyklým jedlom, ale pre tréning je to jedlo naozaj ľahké a diétne.

6, Trénuješ sama, alebo máš občas možnosť trénovať s niekýmm? Českí maratónskych bežcov často trénovali s Keňanmi, ako to máš ty ako chodkyňa?

V tomto období nepotrebujem chodiť ešte úplne do kvality, tak nie je problém si väčšinu tréningov odtiahnuť sama. Ale na kľúčové tréningy som mala pomoc. Zaplatila som si motorku, čo ma vyšlo cca na 300kč a motorkár bol so mnou 4hodiny. Veľa mi ale pomohol hlavne Michal Stanovský. Maratónec, zamestnaný taktiež vo Victorii a spoločne tu v Keni spolu bojujeme. Na pár behov som sa vnorila do kenskej skupinky, ktorá sa o mňa pekne starala a neustále niekto zisťoval, ako som na tom a či je tempo v pohode.

7, Ako vôbec reagujú Keňané na chúdzi? V posledných rokoch začínajú žať úspechy aj na poli športovej chôdze, avšak pre väčšinu Keňanov to asi bude veľká neznáma.

Bol by tu veľký potenciál z Keňanov urobiť dobrých chodcov. Pre nich je to zdroj príjmov, ak by sa našiel niekto, kto by tu vytvoril veľké skupiny, tak by do toho určite šli. Keňania radi behajú spoločne a osamotené tréningy pre nich nie sú. Chcelo by to začať u detí a vytvoriť rovnaké skupiny ako na behu. Pár chodeckých jedincov tu je, ale nepodarilo sa mi s nimi bohužiaľ stretnúť. Keňania sa často ku mne pripoja a skúšajú určitý úsek so mnou. Je to celkom sranda. Všetci sú tu priateľskí, a dokonca aj ja si tu našla kenské kamarátky. Oni sú tu jednoducho zvyknutí sa zhlukovať do skupín a tráviť spoločne čas.

8, V Keni si bez trenéra, rokovela si s daným tréninkovým plánom, alebo len s hrubou predstavou a upravujete plán podľa možností a toho, ako sa cítiš? Doholíží na teba občas nniekto ohľadom technického prevedenie?

Áno som tu bez trénera, pretože som s ním väčšinu roka a tu mám pocit, že toto sústredenie je skôr o hrubej práci. Išla som sem s tréningovým plánom, ktorý ale nie je dogma a denne ho konzultujeme cez telefón. Napríklad po črevnej viróze sa plán musel jednoducho prekopať a upraviť. Michal ma aj natáča na video a videá posielam Ivošovi cez Whats App.

9, Často používaš v tréninku kolo, nechýbajú ti vedľajší tréninkové prostriedky? Akú máš možnosť doplnkových športov, posilňovania, regenerácie?

Máme tu celkom príjemné fitness centrum, ktoré je vybavené cyklo trenažérmi na dostačujúcej úrovni a kardio strojmi. V sálach prebiehajú skupinové posilňovacie lekcie, ktoré sú prevažne určené pre profi bežcov z Kene, ale hoteloví hostia sa môžu kedykoľvek pridať. Musím povedať, že stabilizačné core teda Keňania veľmi nemajú:) Ale na ich obranu - tie lekcie nie sú vôbec jednoduché… Pred odletom do Kene som najazdila celkom slušnú kilometráž, tak tu bicykel až tak nepotrebujem. Každopádne v Itene je ale možnosť si za 200kč/deň, alebo 5000kč/mesiac, požičať krásne MTB a trasy na jazdenie sú tu super. V hoteli inak máme k dispozícii 25m otvorený plavecký bazén. Kým neprišlo obdobie dažďov, tak bol na plávanie veľmi fain.

Čo sa týka regenerácie, tak ma osobne stačia masáže, ktoré sú tu na úrovni 10/10 bodov a stoja v prepočte od 100kč - 300kč. V hoteli máme aj rehabilitačné prístroje a fyzioterapeuta. K dispozícii je aj fínska sauna.

10, Splnila Keňa tvé predstavy? A s čím si vôbec do Kene odlétala?

Odlietala som sem s vidinou pokojnej prípravy bez stresu. Keňu som chcela navštíviť a pozrieť sa ako sa tu trénuje. Je to úplne iný svet. Konkrétne v Itenu sa väčšina venuje iba behu a je tu aj za tým jediným cieľom-behať a byť najlepší.

11, V Itenu sa ti podľa všetkého páči. Budeš si chcieť svoj africký pobyt v budúcnosti zopakovať? V čom nalézáš výhody a nevýhody pobytu z hľadiska chodkyne?

Rada by som sa sem vrátila v období novembra a decembra, pretože Michal tu má Majstrovstvá sveta nepočujúcich v cezpoľnom behu a spoločná príprava nám vyhovuje. Dalo by sa na vysokohorské sústredenie potom krásne nadviazať ďalším pobytom napríklad v Alpách alebo inom stredisku. Z hľadiska chodkyne tu nie je možnosť tvoriť veľké skupiny, ale nie som na ne zvyknutá z Čiech, tak ich ani príliš nevyhľadávam. Osobne mi stačí jeden sparing alebo aj krízovo naozaj zaplatený motorkár alebo priamo kenský vodič v prepočte za 86kč/tréning. Mne osobne chýba iba krytý bazén a dlhšia otváracia doba miestnej posilňovne.

12, Prvá závodná štart tťa čaká v Dudinciach, bezprostredne po návratu z Kene. cesta je vcelku dlhá, ako si ju zvládla cestu tam a nebojíš sa únavy z náročného cestovanie?

Únavy sa úprimne bojím veľa, ale kto sa bojí nesmie do lesa:). Už teraz vieme, že nám zmenili let, takže do Viedne priletíme o 5 hodín neskôr, ako bolo v pôvodnom pláne. Najlepšie sa mi vždy pretekalo zhruba 10. deň po návrate z hôr, takže toto je taká skúška a zároveň premiéra. Prekvapilo ma, že cesta do Kene nebola zďaleka taká náročná, ako som čakala. V podstate strávite jednu noc v lietadle a ráno ste na mieste. Dostanete v lietadle dve jedlá, pozeráte film a cesta celkom príjemne utečie.

13, A na záver jedna s náhľadom do tvého voľneého času. Je pobyt čisto športový, alebo máš občas priestor aj na nejakoé to africké dobrodružstvo?

Nakoniec musím zhodnotiť pobyt ako čisto športový. Nebolo to ale v pláne. Zo začiatku som chcela výlety na Safari, ale bola som týždeň v horúčkach as črevnými problémami. Nakoniec to počas jedného dňa vyriešili kenské lieky, ktoré som mala mať hneď od začiatku. No poučenie pre nabudúce. Ale nechala som si tu dvakrát krásne zapliesť vlasy za minimum peňazí a popoludní strávené s kenskými ženami bolo celkom príjemné. Slečna, ktorá mi vlasy zaplietala má polmaratón bežený 1:09 a práve sa pripravuje na maratón vo Francúzsku.

Terko vďaka a všetci ti určite prajú nielen splnenie nominačných kritérií, ale aj ďalšie vylepšenia českého rekordu. Najlepšie v Poděbradoch.  🍀