Hoci sa športová chôdza môže javiť ako šport, ktorý vyžaduje menej pohyblivosti ako iné športy, pravdou je, že táto ľahkoatletická disciplína, kde sa okrem výkonu hodnotí aj umelecký dojem (chodecký štýl), si vyžaduje určitú úroveň flexibility. Nedostatočná pružnosť môže negatívne ovplyvniť nielen výkonnosť, techniku, ale aj celkové zdravie športovcov. Mobilizácia a strečing sú dôležitou súčasťou prípravy na akúkoľvek športovú aktivitu, vrátane tejto olympijskej disciplíny. Tento typ cvičenia pomáha zlepšiť pružnosť a pohyblivosť kĺbov, flexibilitu svalov, znížiť riziko zranenia av neposlednom rade aj na dodržanie chodeckej techniky. Bohužiaľ aj v dnešnej dobe plnej štúdií a výskumov ľudia tento typ cvičenia častokrát podceňujú, ak nie dokonca odmietajú. Pokiaľ si nebudeme uvedomovať význam mobilizačného cvičenia, môžu sa nám zdať zbytočná a motivácia na ich použitie môže byť nízka.

Ako profesionálny, tak aj amatérsky chodec by mal vždy začať tréning mobilizáciou kĺbov a svalov tak, aby pripravil svoje telo na záťaž. Najdôležitejšie svalové skupiny pre chodcov zahŕňajú hamstringy, brušné svaly, chrbtové svaly a svaly lýtok. Tieto svalové skupiny je tiež potrebné po tréningu pravidelne naťahovať, aby sa znížilo riziko zranenia. Stretching ale tiež prispieva k lepšiemu výkonu počas tréningu aj závodu. Uvoľnené svaly môžu byť efektívnejšie využívané, čo vedie k rýchlejšiemu tempu pri chôdzi.

Celkovo povedané, mobilizácia a strečing sú dôležitou súčasťou prípravy na akúkoľvek športovú aktivitu, vrátane závodnej chôdze. Pripravili sme pre Vás niekoľko základných mobilizačných a naťahovacích cvikov na už spomínané problémové partie, ktoré by sa mali stať rutinou pred tréningom.

Autorom článku a fotografií je Josef Smola a Jaroslav Mojžiš, kondičný tréner profesionálnych športovcov s viac ako 13 ročnou praxou