Хотя спортивная ходьба может показаться видом спорта, который требует меньшей подвижности, чем другие виды спорта, правда заключается в том, что эта легкая атлетика, где художественное впечатление (стиль ходьбы) оценивается в дополнение к производительности, требует определенного уровня гибкости. Недостаточная гибкость может негативно сказаться не только на работоспособности, технике, но и на общем состоянии здоровья спортсмена. Мобилизация и растяжка являются важной частью подготовки к любой спортивной деятельности, в том числе и к этой олимпийской дисциплине. Этот тип упражнений помогает улучшить гибкость и подвижность суставов, гибкость мышц, снизить риск травм и, что не менее важно, сохранить технику ходьбы. К сожалению, даже сегодня, когда полным-полно исследований и исследований, люди часто недооценивают этот вид упражнений, а то и вовсе отвергают его. Если мы не осознаем важность мобилизационных упражнений, они могут показаться ненужными, а мотивация к их использованию может быть низкой.

Как профессионалы, так и любители ходьбы всегда должны начинать свои тренировки с мобилизации суставов и мышц, чтобы подготовить свое тело к нагрузке. Наиболее важные группы мышц для ходоков включают подколенные сухожилия, мышцы живота, мышцы спины и икроножные мышцы. Эти группы мышц также необходимо регулярно растягивать после тренировки, чтобы снизить риск травм. Но растяжка также способствует улучшению результатов во время тренировок и соревнований. Расслабленные мышцы могут использоваться более эффективно, что приводит к более быстрому темпу ходьбы.

В целом, мобилизация и растяжка являются важной частью подготовки к любой спортивной деятельности, включая спортивную ходьбу. Мы подготовили для вас несколько базовых упражнений на мобилизацию и растяжку ранее упомянутых проблемных частей, которые должны стать рутиной перед тренировкой.

Автор статьи и фотографий Йозеф Смола и Ярослав Мойжиш, тренеры по фитнесу профессиональных спортсменов со стажем более 13 лет.