Deși mersul sportiv poate părea a fi un sport care necesită mai puțină mobilitate decât alte sporturi, adevărul este că această disciplină de atletism, în care impresia artistică (stilul de mers) este evaluată pe lângă performanță, necesită un anumit nivel de flexibilitate. Flexibilitatea insuficientă poate afecta negativ nu numai performanța, tehnica, ci și sănătatea generală a sportivului. Mobilizarea și întinderea sunt o parte importantă a pregătirii pentru orice activitate sportivă, inclusiv pentru această disciplină olimpica. Acest tip de exerciții ajută la îmbunătățirea flexibilității și mobilității articulațiilor, a flexibilității musculare, la reducerea riscului de accidentare și, nu în ultimul rând, la menținerea tehnicii de mers. Din păcate, chiar și astăzi, plini de studii și cercetări, oamenii subestimează adesea acest tip de exercițiu, dacă nu chiar îl resping. Dacă nu ne dăm seama de importanța exercițiilor de mobilizare, acestea pot părea inutile, iar motivația de a le folosi poate fi scăzută.

Atât cei profesioniști, cât și cei amatori ar trebui să înceapă întotdeauna antrenamentul mobilizându-și articulațiile și mușchii pentru a-și pregăti corpul pentru sarcină. Cele mai importante grupe de mușchi pentru plimbători includ muschii ischiochibial, mușchii abdominali, mușchii spatelui și mușchii gambei. Aceste grupe musculare trebuie, de asemenea, să fie întinse în mod regulat după antrenament pentru a reduce riscul de accidentare. Dar întinderea contribuie și la o performanță mai bună în timpul antrenamentului și competiției. Mușchii relaxați pot fi folosiți mai eficient, ceea ce duce la un ritm de mers mai rapid.

În general, mobilizarea și întinderea sunt o parte importantă a pregătirii pentru orice activitate atletică, inclusiv mersul pe curse. V-am pregătit mai multe exerciții de bază de mobilizare și întindere pentru părțile problematice menționate anterior, care ar trebui să devină o rutină înainte de antrenament.

Autorul articolului și al fotografiilor este Josef Smola și Jaroslav Mojžíš, antrenori de fitness ai sportivilor profesioniști cu peste 13 ani de experiență