Chociaż chód sportowy może wydawać się sportem, który wymaga mniejszej mobilności niż inne sporty, prawda jest taka, że ​​ta dyscyplina lekkiej atletyki, w której oprócz wyników oceniane jest wrażenie artystyczne (styl chodu), wymaga pewnego poziomu elastyczności. Niewystarczająca elastyczność może negatywnie wpłynąć nie tylko na wyniki, technikę, ale także na ogólny stan zdrowia sportowca. Mobilizacja i rozciąganie to ważny element przygotowania do każdej aktywności sportowej, w tym również tej dyscypliny olimpijskiej. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga poprawić elastyczność i ruchomość stawów, elastyczność mięśni, zmniejszyć ryzyko kontuzji, a także utrzymać technikę chodzenia. Niestety, nawet dzisiaj, pełne studiów i badań, ludzie często bagatelizują ten rodzaj ćwiczeń, jeśli nawet go odrzucają. Jeśli nie zdajemy sobie sprawy ze znaczenia ćwiczeń mobilizacyjnych, mogą się one wydawać niepotrzebne, a motywacja do ich stosowania może być niska.

Zarówno zawodowi spacerowicze, jak i amatorzy powinni zawsze rozpoczynać trening od mobilizacji stawów i mięśni, aby przygotować ciało do obciążenia. Najważniejsze grupy mięśni dla chodzików to ścięgna podkolanowe, mięśnie brzucha, mięśnie pleców i mięśnie łydek. Te grupy mięśni również muszą być regularnie rozciągane po treningu, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji. Ale rozciąganie przyczynia się również do lepszych wyników podczas treningu i zawodów. Rozluźnione mięśnie mogą być wykorzystywane bardziej efektywnie, co prowadzi do szybszego tempa chodu.

Ogólnie rzecz biorąc, mobilizacja i rozciąganie są ważną częścią przygotowań do każdej aktywności sportowej, w tym chodu wyścigowego. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka podstawowych ćwiczeń mobilizacyjnych i rozciągających na wspomniane wcześniej partie problemowe, które przed treningiem powinny stać się rutyną.

Autorem artykułu i zdjęć jest Josef Smola i Jaroslav Mojžíš, trenerzy fitness profesjonalnych sportowców z ponad 13-letnim doświadczeniem