Le nazionali pedonali ceca e slovacca stanno finendo i preparativi per la nuova stagione nelle Isole Canarie - Lanzarote o Tenerife.

Vice-Campione Europeo di Berlino 2018 Anežka Drahotova, il miglior pedone ceco per 20 km e 50 km Lukaš Gdula completato un campo di allenamento di tre settimane sull'isola di Lanzarote nello sport multi-complesso La Santa. Hanno fatto sparring partner per loro  Pepa Smola e un "ciclista" di 12 anni Matij Pitak. La loro preparazione è stata supervisionata da un allenatore personale e allo stesso tempo dall'allenatore della squadra pedonale Ivo Pitak. Il complesso sportivo multi-complesso La Santa è il migliore del suo genere al mondo. È dotato di tutto ciò di cui ha bisogno un atleta di resistenza. Allo stesso tempo, qui si svolgono i campi di allenamento dei migliori triatleti del mondo.

La routine quotidiana di solito inizia la mattina presto con un tuffo in piscina, seguito da una bella nuotata dopo colazione. Questo è stato seguito da un allenamento di resistenza mattutino a passo d'uomo e immediatamente seguito da un allenamento speciale in palestra (guidato da un fitness trainer) incentrato principalmente su esercizi di stretching e stabilizzazione. La fase pomeridiana dell'allenamento prevedeva sia l'allenamento in bicicletta di resistenza che la camminata o il circolo, la sera, alla fine dell'intera giornata, si è svolta la rigenerazione (benessere) ed eventualmente il nuoto rigenerativo.

Dal punto di vista di un atleta veterano che si allena regolarmente da 10 anni e parteciperà attivamente a tutte le gare, anche vincendo alcune medaglie ai Campionati Europei e Mondiali Master, 2km, 42:30min a 1km, ho pensato ingenuamente che potrei gestire in qualche modo questa base di 40 giorni del regime di cui sopra. Il fatto che mi sbagliassi gravemente lo sapevo resp. si sentiva già il 20° giorno. È stato un lavoro davvero difficile.

Tutta la preparazione è finalizzata al 1° blocco delle gare di marcia primaverile, che sono 17.3. Lugano, 23.3. Dudince, 25 .-. 29.3. MS Masters Torun, 6.4. Podebrady e 13.4. Olomouc. Puoi vedere regolarmente quali sono i risultati e saranno qui su questo sito Web o direttamente in gare specifiche.

Campione olimpico sulla cinquantina di Rio de Janeiro 2016 Matej Toth, uno dei migliori camminatori del mondo a 50 km Maria Katerinka Czaková e giovani uomini Miroslav Úradnik s Michal Morvay ha completato un campo di allenamento di tre settimane sull'isola di Tenerife nella città di Vilaflor ad un'altitudine di 1500 metri. La loro formazione è stata supervisionata da un allenatore personale e allo stesso tempo dall'allenatore della squadra pedonale Matej Spišiak.

"Dopo aver finalmente avuto problemi con il muscolo posteriore della coscia e interruzioni dell'allenamento, Maťo è finalmente arrivato al benessere necessario. Ha fatto un ottimo allenamento e il volume necessario: 315 chilometri in due settimane. Questo è paragonabile alle stagioni precedenti, tranne per il fatto che è iniziato con un certo ritardo, forse da qualche parte a gennaio. Tuttavia, non interferisce affatto, la cosa principale è che finalmente è in buona salute, ha avuto il gusto dell'allenamento, è notevolmente progredito, cosa che ora possiamo sfruttare in preparazione per i Mondiali di Doha " Matej Spišiak ha illustrato la situazione attuale del campione olimpico Tóth. Mateja ha sofferto di problemi ai muscoli posteriori della coscia dall'inizio di novembre e dicembre dello scorso anno. Ha quindi iniziato la formazione a tutti gli effetti a metà gennaio.

A Spenerife, ci sono riusciti anche altri fiduciari di Spišiak, Marika Katerinka Czaková e Michal Morvay, finendo in preparazione per il tradizionale Dudina Fifty il 23 marzo.

"Marika ha guidato un robot di qualità e ha spostato nuovamente i suoi livelli di allenamento su valori interessanti. In 3 settimane ha percorso 480 km, ovvero una media di 160 km a settimana. Nella seconda settimana del suo soggiorno, ha anche scritto 173 km nel suo diario di allenamento, che è il suo nuovo massimo. Credo che nella sua presentazione vedremo di nuovo interessanti esibizioni mondiali", Matej Spišiak sperava. "Mišo Morvay ha percorso 632 km ad alta intensità nell'ultimo ciclo di quattro settimane, il che significa che ha raggiunto davvero un livello qualitativo ai massimi livelli. Probabilmente lui stesso è rimasto sorpreso da dove si è trasferito durante quattro mesi di onesto gatto".

Miroslav Úradník a Tenerife ha seguito un soggiorno di formazione e ricerca di sei settimane in Australia, da dove ha portato record personali per 10 me 000 km, oltre a un umore positivo.

"A Tenerife, ha fatto un super robot con un sacco di allenamento di qualità, quindi se tutto è in ordine e rimane in salute, combatterà per un limite impegnativo di 1:22:30 h per 20 km ai Mondiali di Doha . Si è allenato come mai prima d'ora. Vedere che il suo soggiorno in Australia lo ha aiutato molto anche nel suo setting mentale. Ha visto in prima persona e ha provato, mentre si allenano i migliori ragazzi del mondo, che la loro media non interessa. Ha sperimentato un impegno al XNUMX% nell'allenamento, non il tipo che vediamo in alcuni atleti a casa ... " capo allenatore Spišiak a confronto.

La concentrazione sull'isola di Tenerife nella città di Vilaflor è stata completata per la prima volta da un gruppo a piedi di Dukla a Banská Bystrica. Lì ha trovato condizioni di allenamento adeguate con tutto ciò di cui aveva bisogno.Tóth et al. avevano un piccolo stadio con un circuito in asfalto di 335 metri ed erba sintetica per allenamenti aggiuntivi, accanto una piscina con wellness. Quando ne avevano bisogno, si incontravano per l'allenamento a San Miguel a un'altitudine di 650 m o al mare a Playa de las Americas, dove si sottoponevano a pesanti allenamenti.

"Abbiamo trovato lo spazio necessario lì, potevamo solo dedicarci completamente al robot, il che è stato fantastico", Matej Spišiak ha sottolineato. "Avevamo tutto ciò di cui avevamo bisogno in 30 minuti di auto, quindi è stato qualcosa come quando ci alleniamo in inverno a Štrbské Pleso e andiamo a Svit per un allenamento pesante. Sono molto contento di quello che tutti sono riusciti a fare a Tenerife. La presenza del medico MUDr. Pavel Hajmássy e il fisioterapista Dávid Liška, entrambi meritano un grande ringraziamento per un grande robot e un approccio professionale. Senza di loro, non avremmo alcuna possibilità. I miei incarichi erano in pieno svolgimento, felici di seguire il loro impegno e la loro determinazione. Credo che tutti trarranno beneficio dalla concentrazione come previsto".