Bár úgy tűnhet, hogy a sportséta kevesebb mozgást igénylő sport, mint más sportágak, az igazság az, hogy ez az atlétikai szakág, ahol a teljesítmény mellett a művészi benyomást (járási stílust) is értékelik, bizonyos fokú rugalmasságot igényel. Az elégtelen rugalmasság nemcsak a teljesítményt, a technikát, hanem a sportoló általános egészségi állapotát is negatívan befolyásolhatja. A mozgósítás és a nyújtás fontos része minden sporttevékenységre való felkészülésnek, beleértve ezt az olimpiai szakágat is. Ez a fajta gyakorlat segít javítani az ízületek rugalmasságát és mozgékonyságát, az izmok rugalmasságát, csökkenteni a sérülések kockázatát és nem utolsósorban a járástechnika megőrzését. Sajnos még ma is, tele tanulmányokkal és kutatásokkal, az emberek gyakran alábecsülik ezt a fajta gyakorlatot, ha nem is elutasítják. Ha nem ismerjük fel a mozgósító gyakorlatok fontosságát, szükségtelennek tűnhetnek, és alacsony a motiváció alkalmazásukra.

Mind a professzionális, mind az amatőr sétálók mindig kezdjék az edzést ízületeik és izmaik mozgósításával, hogy felkészítsék testüket a terhelésre. A gyaloglók legfontosabb izomcsoportjai a combizmok, a hasizmok, a hátizmok és a vádliizmok. Ezeket az izomcsoportokat edzés után is rendszeresen meg kell nyújtani, hogy csökkentsük a sérülések kockázatát. De a nyújtás is hozzájárul a jobb teljesítményhez edzés és verseny közben. Az ellazított izmok hatékonyabban használhatók, ami gyorsabb járási tempót eredményez.

Összességében a mozgósítás és a nyújtás fontos része minden sporttevékenységre való felkészülésnek, beleértve a versenyjárást is. A korábban említett problémás részekre több alapvető mozgósító és nyújtó gyakorlatot készítettünk számotokra, amelyek edzés előtt rutinná váljanak.

A cikk és a fotók szerzője Josef Smola és Jaroslav Mojžíš, több mint 13 éves tapasztalattal rendelkező profi sportolók fitneszedzői