Walker Tereza Ďurdiaková a choisi un pas dans l'inconnu pour la préparation de cette année sous la forme d'une concentration au Kenya. Lucie Nekulová lui a demandé comment se portait Terca au Kenya.

L'entraînement hivernal est derrière nous et les piétons attendent déjà avec impatience le début de la nouvelle saison de course. Cette année, les représentants tchèques se sont préparés pour eux dans des destinations non traditionnelles. Eliška Martínková s'est rendue en Colombie (une interview d'elle a été publiée sur le site Web de ČAS et une interview encore plus intéressante sur les conditions peut être lue sur le site Web athlétisme.sk - conversation avec M. Morvay), Vít Hlaváč s'est rendu en Afrique du Sud avec les Slovaques et a occasionnellement rejoint un solide groupe allemand s'y entraînant régulièrement. En termes de marche, Tereza Ďurdiaková a visité la destination la plus exotique et a passé plusieurs semaines à Iten, au Kenya.

Bien que le Kenya soit la Mecque des coureurs, c'est, contrairement à la Colombie, une toute nouvelle destination pour les marcheurs. De nombreux athlètes s'intéressent à la performance de Terca au Kenya. Notre athlète d'élite a donc accepté de répondre à quelques questions à Lucia Nekulova sur son entraînement au Kenya. Il y a:

1. Pourquoi avez-vous choisi la concentration ? au Kénya ?

Le Kenya m'attire depuis longtemps. Même en tant que coureur, je l'admirais. C'est une destination inhabituelle pour moi et j'ai été tenté d'essayer les conditions de vie modestes. Depuis l'Europe, nous sommes habitués à un luxe parfois inutile et à une vie précipitée. Il y a des moments où j'en ai marre. Quand je m'entraîne dur, j'ai besoin de beaucoup de repos et j'aime la paix et l'absence de stress autour de moi.

2, Comment faites-vous face à la haute altitude à Iten ?

C'est une question appropriée. Tout le monde pense qu'il existe une corrélation directe entre le fait d'être en altitude et l'amélioration des performances. Mais chacun réagit différemment à la taille. Même après cinq semaines ici, parfois je n'arrive pas à reprendre mon souffle. Un rythme mal évalué lors d'un entraînement exigeant vous détruira presque, et la régénération en altitude est par la suite relativement longue. La fatigue semble plus profonde et parfois on aimerait s'enfuir dans les plaines, ou directement chez soi :)

3, commenté il y en a pour toiéNinkové conditions du point de vue d'un marcheur d'élite? Bles moissonneurs ont loué à plusieurs reprises la quantité argilede routes sur trénink, pour cela ils ont roulé sur la route sur un tr spécialéniais. Commenté est-ce là pour toi

Il y a beaucoup de chemins de terre ici, mais aussi beaucoup de routes asphaltées. Cela me rappelle un peu le terrain vallonné des Tatras. Sur la longue plaine, vous roulez environ 10 km jusqu'à Moiben. Vous pouvez louer une moto, il y en a beaucoup à chaque coin de rue, et pour 35 CZK vous serez emmené (sans casque) à Moiben. Si vous souhaitez que le motocycliste effectue avec vous toute la formation de stimulateur cardiaque, vous paierez 300 CZK en conversion. La durée de la formation n'a pas d'importance non plus. Pour moi, c'était presque 4 heures d'entraînement pour ce montant. Sinon, j'aime aussi trotter, donc économiser mes jambes sur les chemins de terre est très pratique et agréable. Depuis l'hôtel, nous avons une entrée gratuite au stade du tartan, qui se trouve à 2,5 km. Pour les autres visiteurs, il est pratiquement impossible de se rendre au stade et ils doivent se rendre à Eldoret. Vous pouvez courir jusqu'au stade, marcher le long de la route ou attraper un motocycliste.

4, Où et comment vis-tu? De la sociétégénéralchIls vont est ví que vous avez également déménagé avec votre partenaire... Combien Nontousù est en place cet hiver? M.avez-vous l'occasion de vous rencontrer ?

Au début, j'ai vécu dans des conditions dites kenyanes. Une chambre, un lit, des choses par terre. Mais la cuisine nous manquait et dans l'ensemble nous n'avons pas aimé le logement choisi. Par exemple, Jirka Homoláč l'avait beaucoup mieux et en même temps moins cher (10 euros/nuit). Il y avait de l'herbe partout autour du logement, une pièce où l'on pouvait cuisiner. Il y avait un salon de massage dans l'enceinte et en général beaucoup de Kenyans professionnels y vivaient. En combinaison avec la nourriture, notre logement était assez cher et il n'y avait aucune possibilité de cuisiner pour nous-mêmes. Nous n'avions pas de contacts, nous avons donc décidé de loger dans un hôtel qui propose des standards européens. Nous avons donc vécu 1/2 du séjour dans des conditions kenyanes et 2/2 du séjour que nous avons apprécié à l'hôtel. Il y a pas mal de Tchèques ici et Iten est un village relativement petit, donc se rencontrer n'est pas un problème.

5, À quoi ressemble le Kenyan pour vous ? régime?

Heureusement, je n'ai rien à gérer à l'hôtel. Nous avons de la nourriture 4 fois par jour et cela me convient parfaitement. Il est léger et facile à digérer. Nous avons aussi des spécialités kenyanes typiques (ugali, chapati, chou, riz, Nyama Chomu (rôti de bœuf ou de mouton). Le fromage me manque, mais il peut être acheté dans la ville voisine d'Eldoret. Vous pouvez probablement acheter presque tout là-bas, y compris pizza classique, etc. J'aurais probablement préféré s'accorder avant la course dans son environnement classique avec sa nourriture habituelle, mais pour l'entraînement la nourriture est vraiment légère et diététique.

6, Traévivez-vous seul ou avez-vous un cocomme motrésortir avec quelqu'unm? Tchèques coureurs de marathon často tréNovali avec les Kenyans, comment ça va en tant que piéton?

Pendant cette période, je n'ai pas encore besoin d'aller en pleine forme, donc ce n'est pas un problème d'effectuer moi-même la plupart des séances d'entraînement. Mais j'ai eu de l'aide pour les formations clés. J'ai payé une moto, qui m'a coûté environ 300 CZK, et le motard était avec moi pendant 4 heures. Mais Michal Stanovský m'a beaucoup aidé. Un coureur de marathon, également employé à Victoria et nous nous battons ensemble ici au Kenya. Pour quelques descentes, j'ai rejoint le groupe kenyan, qui s'est bien occupé de moi et quelqu'un vérifiait constamment comment j'allais et si le rythme était bon.

7. Comment réagissent les Kenyans ?é sur chchèvre? Depuis quelques années, ils commencent à récolter des fruits dans le domaine de la marche sportive, mais pour la plupart des Kenyans ce sera probablement une grande inconnue.

Il y aurait un grand potentiel pour faire des Kenyans de bons marcheurs. C'est une source de revenus pour eux, s'il y avait quelqu'un qui créerait de grands groupes ici, ils s'y lanceraient certainement. Les Kenyans aiment courir ensemble et l'entraînement solitaire n'est pas pour eux. Il aimerait commencer par les enfants et créer les mêmes groupes qu'en cavale. Il y a quelques marcheurs ici, mais malheureusement je n'ai pas réussi à les rencontrer. Les Kenyans me rejoignent souvent et essaient une section avec moi. C'est plutôt amusant. Tout le monde ici est amical et même je me suis fait des amis kenyans ici. Ils sont simplement habitués à se regrouper en groupes et à passer du temps ensemble.

8, Au Kenya, vous êtes sans trenéra, laissezêtes-vous allé avec le tr donnééavec un plan approximatif ou juste une idée approximative et vous ajustez le plan en fonction des possibilités et de ce que vous ressentez? Surveillancec'est à vouscomme nquelqu'un sur les techniqueséson exécution?

Oui, je suis ici sans entraîneur, car je suis avec lui la majeure partie de l'année et ici, je sens que cette concentration est plus un travail difficile. Je suis venu ici avec un plan de formation, mais ce n'est pas un dogme et nous le consultons quotidiennement par téléphone. Par exemple, après un virus intestinal, le plan devait simplement être déterré et ajusté. Michal me filme même en vidéo et j'envoie les vidéos à Ivoš via Whats App.

9, vous utilisez souvent en trévélo ninku, tu ne manques pas le tr secondaireéNinkové ressources? Quel genre de sport complémentaire, de renforcement, de régénération avez-vous ?

Nous avons ici un centre de remise en forme assez agréable, qui est équipé de vélos d'entraînement d'un niveau suffisant et d'appareils de cardio. Les salles de sport accueillent des cours de fitness en groupe, qui sont principalement destinés aux coureurs professionnels kényans, mais les clients de l'hôtel sont invités à participer à tout moment. Je dois dire que les Kenyans n'ont pas beaucoup de noyau stabilisateur :) Mais pour leur défense - les leçons ne sont pas faciles du tout... Avant de partir pour le Kenya, j'ai parcouru pas mal de kilomètres, donc je ne vraiment besoin d'un vélo ici. Dans tous les cas, il est possible de louer un beau VTT pour 200 CZK/jour ou 5000 CZK/mois à Iten, et les itinéraires à cheval ici sont super. Sinon, une piscine ouverte de 25 mètres est disponible à l'hôtel. Jusqu'à la saison des pluies, il nageait très bien.

En ce qui concerne la régénération, les massages me suffisent, qui sont au niveau de 10/10 points et coûtent de 100 CZK à 300 CZK. Nous avons également des équipements de rééducation et un physiothérapeute à l'hôtel. Un sauna finlandais est également disponible.

10, Kenya TV remplieé imagination? Et avec quoi êtes-vous même allé au Kenya ?éétait-elle

J'ai volé ici avec la vision d'une préparation sereine et sans stress. Je voulais visiter le Kenya et voir comment ils s'entraînent ici. C'est un monde complètement différent. Plus précisément, à Iten, la majorité se consacre uniquement à la course, et même dans ce cas, il n'y a qu'un seul objectif - courir et être le meilleur.

11, Vous semblez aimer V Iten. Aurez-vous envie de renouveler votre séjour africain dans le futur ? Dans quel nalévous connaissez les avantages et les inconvénients du séjour du point de vue d'un piéton?

J'aimerais revenir ici en novembre et décembre, car Michal a les championnats du monde de cross-country des sourds ici, et cela nous convient de nous préparer ensemble. Ce serait bien de faire suivre la formation en haute altitude par un autre séjour, par exemple dans les Alpes ou une autre station. Du point de vue des piétons, il n'y a pas de possibilité de former de grands groupes, mais je n'y suis pas habitué depuis la République tchèque, donc je ne les cherche pas trop. Personnellement, une séance d'entraînement ou même un motard bien payé ou un pilote kenyan en cas de crise suffit pour 86 CZK/entraînement. Personnellement, je ne manque que la piscine intérieure et les heures d'ouverture plus longues de la salle de sport locale.

12, première course commencer tIl attend à Dudince, immédiatement après ADAvrat du Kenya. le voyage est assez long, comment avez-vous géré le voyage là-bas et vous n'avez pas peur de la fatigue des défisélui voyageant?

J'ai franchement très peur de la fatigue, mais ceux qui ont peur n'ont pas le droit d'aller en forêt :). Nous savons déjà qu'ils ont changé notre vol, nous arriverons donc à Vienne 5 heures plus tard que prévu initialement. J'ai toujours mieux couru vers le 10e jour après mon retour de la montagne, donc c'est un test et une première à la fois. J'ai été surpris que le voyage au Kenya n'ait pas été aussi difficile que prévu. Vous passez essentiellement une nuit dans l'avion et vous y êtes le matin. On prend deux repas dans l'avion, on regarde un film et le voyage se passe plutôt agréablement.

13, Et enfin un avec un aperçu de la télééLibère-leétemps Le séjour est-il purement sportif ou avez-vous parfois de la place pour autre chose ?é cette afriqueé aventure?

Au final, je dois évaluer le séjour comme purement sportif. Mais ce n'était pas prévu. Au départ, je voulais faire un safari, mais j'étais fiévreux et j'ai eu des problèmes intestinaux pendant une semaine. En fin de compte, le médicament kenyan, que j'aurais dû avoir depuis le début, l'a résolu en une journée. Eh bien, une leçon apprise pour la prochaine fois. Mais je me suis fait tresser les cheveux ici deux fois pour une somme minime et l'après-midi passé avec les femmes kenyanes a été plutôt agréable. La dame qui m'a tressé les cheveux a couru un semi-marathon de 1h09 et se prépare actuellement pour un marathon en France.

Merci beaucoup et tout le monde vous souhaite non seulement de remplir les critères de nomination, mais aussi d'améliorer encore le record tchèque. Le meilleur de Poděbrady.  🍀