Bien que la marche sportive puisse apparaître comme un sport nécessitant moins de mobilité que d'autres sports, la vérité est que cette discipline sportive, où l'impression artistique (style de marche) est évaluée en plus de la performance, demande une certaine souplesse. Une flexibilité insuffisante peut affecter négativement non seulement la performance, la technique, mais aussi la santé globale de l'athlète. La mobilisation et les étirements sont une partie importante de la préparation à toute activité sportive, y compris cette discipline olympique. Ce type d'exercice aide à améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations, la flexibilité musculaire, à réduire le risque de blessure et, enfin et surtout, à maintenir la technique de marche. Malheureusement, encore aujourd'hui, plein d'études et de recherches, les gens sous-estiment souvent ce type d'exercice, voire le rejettent. Si nous ne réalisons pas l'importance des exercices de mobilisation, ils peuvent sembler inutiles et la motivation à les utiliser peut être faible.

Les marcheurs professionnels et amateurs doivent toujours commencer leur entraînement en mobilisant leurs articulations et leurs muscles pour préparer leur corps à la charge. Les groupes musculaires les plus importants pour les marcheurs sont les ischio-jambiers, les muscles abdominaux, les muscles du dos et les muscles du mollet. Ces groupes musculaires doivent également être régulièrement étirés après l'entraînement pour réduire le risque de blessure. Mais les étirements contribuent également à de meilleures performances lors des entraînements et des compétitions. Les muscles détendus peuvent être utilisés plus efficacement, ce qui entraîne un rythme de marche plus rapide.

Dans l'ensemble, la mobilisation et les étirements sont une partie importante de la préparation de toute activité sportive, y compris la marche de course. Nous avons préparé pour vous plusieurs exercices de mobilisation et d'étirement de base pour les parties problématiques déjà mentionnées, qui devraient devenir une routine avant l'entraînement.

L'auteur de l'article et des photos est Josef Smola et Jaroslav Mojžíš, entraîneurs de fitness d'athlètes professionnels avec plus de 13 ans d'expérience