Walker Tereza Ďurdiaková eligió un paso hacia lo desconocido para la preparación de este año en forma de una concentración en Kenia. Lucie Nekulová le preguntó cómo le iba a Terca en Kenia.

El entrenamiento de invierno ha quedado atrás y los peatones ya esperan con impaciencia el comienzo de la nueva temporada de carreras. Este año, los representantes checos se prepararon para ellos en destinos no tradicionales. Eliška Martínková fue a Colombia (se publicó una entrevista con ella en el sitio web de ČAS y se puede leer una entrevista aún más interesante sobre las condiciones en el sitio web atletismo.sk - conversación con M.Morvay), Vít Hlaváč viajó a Sudáfrica junto con los eslovacos y ocasionalmente se unió a un fuerte grupo alemán que entrenaba regularmente allí. En cuanto a caminar, Tereza Ďurdiaková visitó el destino más exótico y pasó varias semanas en Iten, Kenia.

Aunque Kenia es la meca de los corredores, es, a diferencia de Colombia, un destino muy nuevo para los caminantes. Muchos atletas están interesados ​​en cómo le fue a Terca en Kenia, por lo que nuestra atleta de élite accedió a responder algunas preguntas a Lucia Nekulova sobre su entrenamiento en Kenia. Hay:

1. ¿Por qué decidiste la concentración? en Kenia?

Kenia me ha atraído durante mucho tiempo. Incluso como corredor, la admiraba. Es un destino inusual para mí y estuve tentado de probar las modestas condiciones de vida. De Europa, estamos acostumbrados a lujos a veces innecesarios y una vida apresurada. Hay veces que me canso de eso. Cuando tengo un entrenamiento duro, necesito descansar mucho y me gusta la paz y el estrés a mi alrededor.

2, ¿Cómo te las arreglas con la gran altitud en Iten?

Es una pregunta apropiada. Todo el mundo piensa que existe una correlación directa entre estar en altura y mejorar el rendimiento. Pero todos reaccionan de manera diferente a la altura. Incluso después de cinco semanas aquí, a veces no puedo recuperar el aliento. Un ritmo mal calculado durante una sesión de entrenamiento exigente casi te destruirá y, posteriormente, la regeneración en altura es relativamente larga. La fatiga parece más profunda y, a veces, te gustaría huir a las tierras bajas o directamente a casa :)

3, cómoé hay tr para tiéninkové condiciones desde la perspectiva de un caminante de élite? blos segadores elogiaron repetidamente la cantidad hlínde caminos en trénink, para eso condujeron en la carretera en un tr especialétontos Cómoé ¿Está ahí para ti?

Aquí hay muchos caminos de tierra, pero también muchos caminos asfaltados. Me recuerda un poco al terreno montañoso de los Tatras. En la larga llanura, cabalga unos 10 km hasta Moiben. Puedes alquilar una moto, de las que hay muchas en cada esquina, y por 35 coronas checas te llevarán (sin casco) a Moiben. Si desea que el motociclista complete todo el entrenamiento como marcapasos con usted, pagará 300 CZK en conversión. La duración del entrenamiento tampoco importa. Para mí, fueron casi 4 horas de entrenamiento por esta cantidad. Por lo demás, también me gusta trotar, por lo que salvar mis piernas en caminos de tierra es muy cómodo y agradable. Desde el hotel tenemos entrada gratuita al estadio de tartán, que se encuentra a 2,5 km. Para el resto de visitantes es prácticamente imposible llegar al estadio y tienen que desplazarse hasta Eldoret. Puedes correr al estadio, caminar por la calle o atrapar a un motociclista.

4, ¿Dónde y cómo vives?? de sociAlabamachEllos están yendo verí que también te mudaste con tu pareja... Cuántos Noechů está en su lugar este invierno? metro¿tienes la oportunidad de conocer?

Al principio viví en las llamadas condiciones de Kenia. Una habitación, cama, cosas en el suelo. Pero echamos de menos la cocina y en general no nos gustó el alojamiento elegido. Por ejemplo, Jirka Homoláč lo tenía mucho mejor ya la vez más barato (10 euros/noche). Había hierba por todas partes alrededor del alojamiento, una habitación donde se podía cocinar. Había una sala de masajes en el complejo y, en general, vivían muchos kenianos profesionales. En combinación con la comida, nuestro alojamiento era bastante caro y no había posibilidad de cocinar para nosotros mismos. No teníamos contactos, así que decidimos quedarnos en un hotel que ofreciera estándares europeos. Así que experimentamos 1/2 de la estadía en condiciones de Kenia y 2/2 de la estadía que disfrutamos en el hotel. Hay bastantes checos aquí e Iten es un pueblo relativamente pequeño, por lo que conocerse no es un problema.

5, ¿Cómo es Kenia para ti? ¿dieta?

Afortunadamente, no tengo que lidiar con nada en el hotel. Tenemos comida 4 veces al día y me queda perfecto. Es ligero y fácil de digerir. También tenemos especialidades típicas de Kenia (ugali, chapati, repollo, arroz, Nyama Chomu (rosbif o cordero). Echo de menos el queso, pero se puede comprar en la cercana ciudad de Eldoret. Probablemente puedas comprar casi todo allí, incluso pizza clásica, etc. Probablemente preferiría ponerse a punto antes de la carrera en su entorno clásico con su comida habitual, pero para entrenar la comida es muy ligera y dietética.

6, TRévives solo o tienes parejacomo motrésaliendo con alguienm? checos corredores de maratón často trénovali con los kenianos, como te va de peatón?

Durante este período, todavía no necesito estar en plena forma, por lo que no hay problema para realizar la mayoría de las sesiones de entrenamiento yo mismo. Pero tuve ayuda para las sesiones de entrenamiento clave. Pagué una moto, que me costó unas 300 coronas checas, y el motociclista estuvo conmigo durante 4 horas. Pero Michal Stanovský me ayudó mucho. Un corredor de maratón, también empleado en Victoria y luchamos juntos aquí en Kenia. Durante algunas carreras, me uní al grupo de Kenia, que me cuidó muy bien y alguien estaba constantemente revisando cómo estaba y si el ritmo estaba bien.

7. ¿Cómo reaccionan los kenianos?é en canal¿cabra? En los últimos años, están empezando a cosechar éxitos en el campo de la marcha deportiva, pero para la mayoría de los kenianos probablemente será una gran incógnita.

Habría un gran potencial para convertir a los kenianos en buenos caminantes. Es una fuente de ingresos para ellos, si hubiera alguien que creara grandes grupos aquí, definitivamente lo harían. A los kenianos les gusta correr juntos y el entrenamiento en solitario no es para ellos. Le gustaría empezar con los niños y crear los mismos grupos que en la carrera. Hay algunos caminantes aquí, pero desafortunadamente no pude encontrarlos. Los kenianos a menudo se unen a mí y prueban una sección conmigo. es muy divertido Todos aquí son amigables e incluso yo hice amigos kenianos aquí. Simplemente están acostumbrados a agruparse en grupos y pasar tiempo juntos.

8, En Kenia, estás sin trenéra, deja¿Fuiste con el tr dado?écon un plan aproximado o simplemente una idea aproximada y usted ajusta el plan según las posibilidades y cómo se siente? Supervisióntu decidescomo nalguien sobre las tecnicaséejecución de la misma?

Sí, estoy aquí sin entrenador, porque estoy con él la mayor parte del año y aquí siento que esta concentración es más un trabajo duro. Vine aquí con un plan de entrenamiento, pero no es un dogma y lo consultamos a diario por teléfono. Por ejemplo, después de un virus intestinal, el plan simplemente tuvo que ser desenterrado y ajustado. Michal incluso me filma en video y le envío los videos a Ivoš a través de Whats App.

9, a menudo lo usas en trébicicleta ninku, no te pierdas el tr secundarioéninkové ¿recursos? ¿Qué tipo de deportes adicionales, fortalecimiento, regeneración tienes?

Aquí tenemos un gimnasio bastante agradable, que está equipado con entrenadores de bicicleta de un nivel suficiente y máquinas cardiovasculares. Los gimnasios organizan clases grupales de fitness, que son principalmente para corredores profesionales de Kenia, pero los huéspedes del hotel pueden unirse en cualquier momento. Debo decir que los kenianos no tienen mucho de un núcleo estabilizador :) Pero en su defensa, las lecciones no son nada fáciles... Antes de irme a Kenia, cubrí bastantes kilómetros, así que no Realmente necesito una bicicleta aquí. En cualquier caso, es posible alquilar una bonita BTT por 200 CZK/día o 5000 CZK/mes en Iten, y las rutas a caballo aquí son geniales. De lo contrario, tenemos una piscina abierta de 25 m disponible en el hotel. Hasta que llegó la temporada de lluvias, era muy bueno nadando.

En lo que respecta a la regeneración, los masajes son suficientes para mí, que están al nivel de 10/10 puntos y cuestan entre 100 y 300 CZK. También disponemos de equipos de rehabilitación y fisioterapeuta en el hotel. También hay disponible una sauna finlandesa.

10, Kenia TV cumplióé ¿imaginación? ¿Y con qué fuiste a Kenia?éella era

Volé aquí con la visión de una preparación tranquila y sin estrés. Quería visitar Kenia y ver cómo entrenan aquí. Es un mundo completamente diferente. En concreto, en Iten, la mayoría se dedica únicamente a correr, y aun así solo hay un objetivo: correr y ser el mejor.

11, parece que te gusta V Iten. ¿Querrás repetir tu estancia africana en el futuro? en que naléconoces las ventajas y desventajas de la estancia desde el punto de vista de un peatón?

Me gustaría volver aquí en noviembre y diciembre, porque Michal tiene aquí el Campeonato Mundial de Campo Traviesa para Sordos, y nos conviene prepararnos juntos. Sería bueno seguir el entrenamiento a gran altura con otra estadía, por ejemplo, en los Alpes o en otro centro turístico. Desde el punto de vista de los peatones, no hay posibilidad de formar grupos grandes, pero no estoy acostumbrado a ellos de la República Checa, por lo que no los busco demasiado. Personalmente, una sesión de entrenamiento o incluso un motociclista realmente pagado o un conductor de Kenia en una crisis es suficiente para 86 CZK/entrenamiento. Personalmente, solo echo de menos la piscina cubierta y el horario de apertura más amplio del gimnasio local.

12, Primera carrera empezar tÉl está esperando en Dudince, inmediatamente después de ADAvrat de Kenia. el viaje es bastante largo, ¿cómo manejaste el viaje hasta allí y no tienes miedo de la fatiga de los desafíos?éel viajando?

Sinceramente, tengo mucho miedo a la fatiga, pero a los que tienen miedo no se les permite entrar en el bosque :). Ya sabemos que cambiaron nuestro vuelo, por lo que llegaremos a Viena 5 horas más tarde de lo previsto inicialmente. Siempre corrí mejor alrededor del décimo día después de regresar de la montaña, por lo que esto es una prueba y un estreno al mismo tiempo. Me sorprendió que el viaje a Kenia no fuera tan difícil como esperaba. Básicamente pasas una noche en el avión y estás allí por la mañana. Tienes dos comidas en el avión, ves una película y el viaje transcurre bastante agradable.

13, y por ultimo uno con un adelanto de TVésueltenloétiempo ¿La estancia es puramente deportiva o a veces tienes espacio para otra cosa?é esa africaé aventura?

Al final, tengo que valorar la estancia como puramente deportiva. Pero no fue planeado. Originalmente quería hacer un viaje de Safari, pero tuve fiebre y problemas intestinales durante una semana. Al final, la medicina de Kenia, que debería haber tenido desde el principio, lo resolvió en un día. Bueno, una lección aprendida para la próxima vez. Pero me hice trenzar el cabello aquí dos veces por una cantidad mínima de dinero y la tarde que pasé con las mujeres de Kenia fue bastante agradable. La señora que me trenzó el cabello tiene una carrera de media maratón de 1:09 y actualmente se está preparando para una maratón en Francia.

Muchas gracias y todos ciertamente desean que no solo cumpla con los criterios de nominación, sino que también mejore aún más el récord checo. Mejor en Poděbrady.  🍀